Priporočilo za preprečevanje poslabšanja zdravstvenega stanja starejših oseb ob povečani toplotni obremenitvi so objavili na spletni strani Univerzitetnega kliničnega centra (UKC) Ljubljana, kjer za poletne dni, ko bodo dnevne temperature dosegle in presegle tudi 30 stopinj Celzija, svetujejo in priporočajo:
- Da se zadržujete v osenčenih in ohlajenih prostorih in izkoristite ohlajene javne površine. Če nimate klimatske naprave, zračite bivališče v nočnem času, čez dan imejte okna zaprta.
- Uporabljajte ventilator, ki pa v ekstremni vročini ne zadošča.
- Pijte veliko vode in to še preden začutite žejo. Izogibajte se ledeno hladnim tekočinam, saj lahko dražijo prebavila. Ne uživajte pijač, ki vsebujejo alkohol, kofein ali teofilin (pravi čaj), saj slednje učinkovine povečajo izločanje vode. Zaužijte toliko tekočine, da bo boste dnevno izločili običajno količino seča, ki ne sme biti temen.
- Če v vaših bivalnih prostorih nimate učinkovitega hlajenja, se večkrat dnevno hladite s tuširanjem ali kopanjem.
- Oblecite ohlapna, lahka in svetla oblačila.
- Ne uporabljajte štedilnika, ker ta dodatno segreva prostor.
- S sosedi, prijatelji ali sorodniki se dogovorite za občasen obisk in nadzor starostnikov.
V nadaljevanju vam strokovnjaki Centra za geriatrično medicino priporočajo nekaj preprostih ukrepov ob možnih zapletih zaradi visokih temperatur.
Učinkovitost zdravil za nižanje tlaka ali odvajanje seča
Ob visokih temperaturah izgubljamo večjo količino tekočine z znojenjem. Večja izguba tekočin poveča učinkovitost zdravil za nižanje krvnega tlaka. Z dodatno uporabo zdravil za odvajanje vode lahko v tem primeru povzročimo prekomerno izsušenost telesa.
Zato je v času visokih temperatur koristno:
– Dnevno merjenje krvnega tlaka sede in stoje. Ob rednem jemanju zdravil za
nižanje krvnega tlaka je slednji lahko nizek najprej stoje, nato pa tudi sede.
– Dnevno tehtanje.
Kako ukrepate za učinkovitost zdravil za nižanje tlaka ali odvajanje seča:
– Če je krvni tlak stoje nizek, zmanjšate ali prehodno opustite odmerek zdravil za nižanje krvnega tlaka. O tem obvestite osebnega zdravnika.
– Če se telesna masa zniža pod običajno ali ciljno, zmanjšate ali prehodno opustite zdravila za odvajanje vode. O tem obvestite osebnega zdravnika.
Izčrpanost zaradi toplote
Znaki toplotne izčrpanosti so:
- Močno znojenje.
- Onemoglost.
- Hladna, bleda koža.
- Hiter in šibek pulz.
- Slabost in/ali bruhanje.
- Omotica.
Kako ukrepate pri toplotni izčrpanosti:
- Umaknite se v hladnejše prostore.
- Ležite in razrahljajte oblačila.
- Pijte po požirkih – obilno.
- Aktivno se hladite z uporabo vlažnih tkanin in uporabo ventilatorja.
- Če se bruhanje ne ustavi, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Toplotni udar
Znaki toplotnega udara so:
- Telesna temperatura nad 39°C.
- Vroča in pordela koža.
- Hiter in močan utrip.
- Možna je motnja zavesti, krči.
Kako ukrepate pri toplotnem udaru:
- Takoj pokličite 112!
- Posameznika umaknete v hladen prostor in ga pričnete hladiti s hladnimi, vlažnimi tkaninami ali hladno kopeljo!
- Pomembno: posamezniku z motnjo zavesti NE ponujajte tekočine!
Besedilo: UKC Ljubljana
